Si en tus nochesno puedes dormir por las altas temperaturas,te regalamos estas siete recomendaciones para ayudarte a descansary sin ocupartuclima o ventilador toda la noche.
TIP 1: VENTILA TU ESPACIO
Protege tu alcoba entemporadas de calor, bajando las persianas cuando el sol est directo y trata de buscar corrientes de aire abriendo otras ventanas en las horas ms frescas, como en la madrugada.
TIP 2: DESCONECTA LOS APARATOS ELECTRNICOS
El que no lo tengas activos, no significa que estn completamente apagados, estos si siguen consumiendo electricidad, siguen generando calor.
Desconecta los aparatosque no utilices, sobre todo al momento de dormir.
TIP 3: RELJATE
Antes de dormir no realices ninguna actividad estresante ni que te genere calor corporal o que te estimule la mente, como hacer deporte.
Si no puedes evitarlo, espera de media a 1 hora antes de ir a la cama.
TIP 4:DUCHATEANTES DE DORMIR
Evita dormir sudado.Puedes tomar una ducha con agua tibia (Evita terminar de baarte con agua fria ya que produce cortisol, una hormona relacionada con el estrs.
TIP 5: TOMA UN VASO DE AGUA
Si no puedes dormir, date un paseo por tu hogar o sal a tomar un poco deaire fresco.
Toma un vaso de agua, te ayudar a regular tu temperatura, adems de que ayuda a tu metabolismo al despertar.
TIP 6: UTILIZA ROPA DE CAMA FRESCA
Las sbanas, almohadas y fundas frescas son esenciales, ya que repercuten de forma directa en la calidad de tu sueo. Busca ropa de campa ligera y de telas que te hagan sentir cmodo durante la noche.
TIP 7: PREPARA TU ALCOBA
Si tienesaire acondicionado o ventiladorse recomienda ponerlo media hora antes de ir a dormir para que la habitacin se refresque. Los ventiladores de techo son una buena opcin para mantener una mejor temperatura.
